Wie laufen solche schwierigen Beziehungen ab?
Die Phasen toxischer Beziehungen:
Der Kreislauf:
1. Die Idealisierung
Du wirst idealisiert. Es geht am Anfang alles sehr schnell. Es ist intensiv und wunderschön. Es kommt einem regelrecht traumhaft vor. Hier finden „Love Bombing“, „Mirroring“ und bereits „Fake Future“ statt.
2. Die Abwertung
Du wirst schleichend und stetig kritisiert. Du langweilst die narzisstische Person. Du bekommst das Gefühl, mehr leisten zu müssen, um den anderen glücklich zu machen. Selbstzweifel beginnen. Verlust von Kreativität, Authentizität und Mut. Verwirrung breitet sich aus. Selbstzensur: Zurückhalten von eigenen Geschichten, Stärken, Gedanken und Gefühlen. Hier geht die Manipulation weiter mit „Gaslighting“, „Triangulation“, „Fake Future“ und „Cheating“.
3. Der Austausch
Du wirst ausgetauscht. Die toxische Person braucht neue Unterhaltung. Sie findet eine für sich bessere und angenehmere Möglichkeit - ein „angenehmeres Objekt“ - um sich Bewunderung zu verschaffen. Sie verliert das Interesse an dir.
4. Das Wiedereinfangen
Falls das Spiel mit dir doch wieder spannend wirkt, kommt viel Charisma zum Einsatz. In dieser Phase denkst du dir vielleicht, dass sie es begriffen hat und wirklich daran arbeiten möchte, die Beziehung respektvoll und auf Augenhöhe wiederaufleben zu lassen.
Die Phasen können nach dem Austausch vorbei sein. Fängt der Kreislauf von vorne an, wird die Idealisierungsphase kürzer und weniger intensiv sein.
Die Schlagwörter erklärt:
Love Bombing
bedeutet - frei übersetzt - dass man mit Liebe und Aufmerksamkeit überschüttet wird. Es scheint der Beginn einer ganz großen Romanze oder eines traumhaften Arbeitsverhältnisses zu sein.
Du wirst in den Bann gezogen und das Zentrum der Begierde. Das tut den meisten von uns sehr gut. Nicht jedem kommt die Übertriebenheit dieser Phase gleich suspekt vor. Es macht Spaß. Wenn man weiß in welcher Persönlichkeitsstruktur die andere Person steckt, kann man diese Phase gerne mitnehmen und nach wenigen Wochen wieder verlassen. Allerdings ist es vielen nicht klar, was da vor sich geht und man gerät in den Irrglauben tolle Partner*innen / faire Chefs / super Kolleg*innen oder Homies gefunden zu haben. Eine wahre Symbiose scheint hier stattzufinden.
In familiären Verhältnissen ist diese Phase schwer erkennbar, da man bereits hineingeboren wurde und von Grund auf gebunden ist.
Mirroring
bedeutet, dass Daten und Fakten über dich gesammelt werden. Das große Interesse an deiner Person und die damit verbundene Bereitwilligkeit dich zu öffnen, sind dazu da, um herauszufinden, wie du tickst, was dir wichtig ist und wie du gelenkt werden kannst. Es erzeugt ein Gefühl davon, wirklich verstanden zu werden. “Narcissists are like chameleons.”. Du wirst nachgeahmt, deine Interessen werden geteilt, es wird versucht, so zu sein wie du, deine Stärken werden hervorgehoben. Man wird reflektiert wie bei einem Spiegelbild.
Im Gegensatz dazu schließt “gesundes Mirroring” eine Person ein, die dich genau und echt sieht und die dir wiederum erlaubt, sie AUCH genau und echt zu sehen.
Im späteren Verlauf der Beziehung wird dir aufgezeigt, was nicht gut an dir oder deinen Interessen ist. Was vorher noch voller Begeisterung mitgemacht wurde, ist nun Anlass zur Kritik oder wird als Schwäche vorgehalten. Das Schwerwiegende daran ist, dass du dem Recht gibst. Aufgrund deiner eigenen selbstkritischen Beobachtung, die nun fokussiert und gepusht ist. Das kann daran liegen, dass dir die Spiegelungen der Vergangenheit - also andere wichtige Menschen in deinem Prozess erwachsen zu werden - bereits diese Art der Reflektion präsentiert haben. Mirroring kann ebenso am Arbeitsplatz geschehen, dort ist es dann weniger auffällig.
Fake Future
bedeutet, dass die narzisstische Person erzählt, was sie alles mit dir machen möchte. Welche Projekte ihr zusammen umsetzen werdet oder wie viele spannende und tolle Sachen ihr zusammen erleben könnt. Das kann in einem Arbeitsverhältnis ein Versprechen über gewisse Arrangements sein. Auf romantischer Ebene Versprechen darüber, dass man sich irgendwann ein Haus kauft oder auch kleinere Vorhaben, die am Ende nie eintreffen. Fake Future ist schmerzhaft, da du hingehalten wirst. Deine Zeit und deine Verbindlichkeit werden immer wieder aufs Neue verzockt bzw. du verzockst sie. Du bist durch die Worthülsen von der Wahrheit abgekapselt. Viele andere Möglichkeiten können dadurch an dir vorbeigehen. Deine Hoffnung und dein Fokus liegen sehr stark auf dieser Beziehung. Du hast dir bereits eine Zukunft mit dieser Person oder im neuen Betrieb ausgemalt. Du weißt noch nicht oder möchtest nicht wahrhaben, dass es sich dabei um Lügen handelt.
Gaslighting
bedeutet, dass deine Wahrnehmung in Frage gestellt wird. Vor allem, wenn es um die Klärung darüber geht, dass Partner*innen / Kolleg*innen / Elternteile usw. etwas Verletzendes oder Ungerechtes dir gegenüber getan haben. Deine Realität wird angezweifelt, ins Lächerliche gezogen oder negiert. Deine Gefühle werden als übertrieben oder unpassend bewertet. Es fallen Sätze wie: “Du bist zu sensibel.”, “Du gibst den Sachen zu viel Bedeutung.”, “Es stimmt nicht, so wie du das siehst.”. Du zweifelst an dir selbst und beginnst zu hinterfragen, ob mit dir alles ok ist. Du bist in einem verwirrten Zustand. Die narzisstische Person streitet Tatsachen ab, die gesagt oder getan wurden. Selbst, wenn du Beweise in Form von Textnachrichten oder ähnlichen Dokumentationen haben solltest, wirst du als verrückt und pedantisch bezeichnet.
Triangulation
bedeutet, dass andere Personen in eure Beziehung “mitgebracht” werden. Es bleibt keine Angelegenheit zwischen euch beiden. Es werden Menschen gegeneinander ausgespielt. Das kann im Falle von einem narzisstischen Elternteil das gegeneinander Ausspielen von Geschwistern sein. Dir wird beispielsweise davon erzählt, wie viel besser oder schlauer dein Geschwisterteil ist. Oder was Schlechtes über dich gesagt worden ist. Es wird kommuniziert, als stündet ihr in Konkurrenz. Du wirst direkt oder indirekt mit anderen verglichen. Vor dir wird von anderen Menschen in den größten Tönen gesprochen. Darüber wie gut jemand anderes aussieht, wie witzig jemand ist oder wie gut sich mit anderen verstanden wird.
Es geht auch in die Richtung, wie toll sie von anderen gefunden werden und wie interessiert eine neue Bekanntschaft an ihnen ist. Narzisstische Menschen brauchen sehr viel Bestätigung in der Außenwelt. Diese holen sie sich auch. Du wirst das spüren und mitbekommen. Triangulation fühlt sich so an, als wäre eure Beziehung überfüllt und als wären zu viele involviert. Am Arbeitsplatz schürt diese Manipulationstechnik Klatsch und rivalisierendes Verhalten.
Die genannten Ausführungen fallen unter den Oberbegriff MANIPULATION.
Im dritten Teil erfährst du, wieso überhaupt manipuliert wird.